Aunque no lo parezca, el azúcar se encuentra en muchísimos alimentos y su consumo en exceso puede llevar a enfermedades como la diabetes o la hipertensión, pero no te preocupes, si deseas reducir tu consumo de azúcar puedes aplicar alguno de estos tips.
En personas sanas, el consumo de azúcar diario no debe sobrepasar los 25 gramos al día
Evitar las bebidas azucaradas
Lo ideal es reemplazar las bebidas azucaradas, como los jugos o los refrescos, con agua natural. Si se te antoja algo con sabor específico puedes hacer fusiones con fruta natural para agregarle ese saborcito.
Conseguir el azúcar de frutas y verduras
Hay muchos alimentos que son ricos en azúcar, que nos dan energía y nos quitan el antojo de algo dulce. Las frutas que tienen alto contenido de azúcar son:
- Dátil
- Plátano
- Mango
- Piña
- Naranja
- Uva
Alimentos alternativos y ricos
Ojo! reducir el azúcar no significa dejar de comer postres o snacks dulces y ricos. Puedes encontrar alternativas de snacks ricos, veganos y sin azúcar añadida, nuestros favoritos son las avellanas cubiertas de chocolate y churritos de Almond Love.
Utilizar edulcorantes en lugar del azúcar convencional
Si quieres endulzar alguna comida o bebida te sugerimos utilizar edulcorantes, como la miel natural, fruta del monje o la estevia.