El burnout es un síndrome psicológico reconocido por la Organización Mundial de la Salud. Si sientes agotamiento durante todo el día, desmotivación e insatisfacción con tu trabajo, ansiedad y pérdida de apetito es muy probable que estés sintiendo los efectos del burnout.
Aquí te compartimos algunos consejos para tratar con estos síntomas y puedas continuar con una rutina sana y balanceada
- Realizar actividad física
El ejercicio ayuda a descargar la tensión. Se recomienda hacer una caminata diaria de al menos 30 minutos.
- Reservar tiempos de calidad con la familia o seres queridos
Pasar tiempo con las personas que queremos nos puede recargar de energía y aliviar el estrés.
- Meditaciones
Tomarse 30 minutos al día para meditar, hacer respiraciones o estiramientos puede ayudar a que el cuerpo se relaje y la mente se despeje.
- Hábitos saludables
Incorpora hábitos saludables a tu rutina, buena alimentación, beber agua y dormir bien, son esenciales para que nuestro cuerpo tenga energía y se sienta bien, recuerda que el cuidado comienza por dentro.